Kilo vermek kolay bir süreç değil mi? ; Busüreci hızlandırmak için uygun bir diyet ve fiziksel aktivite bazı formu ile disiplin alır . Düzgün bir egzersiz rejimi ve diyet ölçmek için, size sağlıklı kilo kaybı hedeflere ulaşmak için her gün tüketilmesi gerektiğini kaç kalori bilmek gerekir . Vücudunuzun gerekli kalori alımını anlamaya ve onu anlamaya bir matematikçi ya da fitness eğitmeni olmak zorunda değilsiniz çeşitli yollar vardır . Daha Fazla Talimatları göster
bilgisayar gerekecektir Şeyler 1. sizin içinmatematik yapar online bir kalori sayacı bul
.
2
sizin yaş, cinsiyet , mevcut ağırlığı ve bir ay içinde kaybetmek istemiyorum ağırlıkmiktarını yazın . Bir ay içinde fazla sekiz kilo kalkmayın .
3
sayfası girdiğiniz ne dayalı önerilen günlük kalori alımını gösterecektir . Bu, her gün tüketmek gerekir kalorimiktarıdır . Eğer egzersiz yapıyorsanız , eksi dışarı çalıştıktan sonra önerilen günlük alımının yakılan kalorimiktarı; Bu yağ yakma ve kardiyovasküler sağlık iyileştirilmesi yaparken , isterseniz biraz daha fazla yemek gecikmeyi verecektir .