, vücudunuzun yağ kalori yakar . Ancak aynı zamanda karbonhidrat ve protein kalori yakar . Orada çok Eğer yananyağ izole etmek için yapabileceği değil, sizin egzersiz yoğunlaştırmak zaman size yağ yakmak artırabilir . Daha yoğun egzersiz , size yağ .
Boyut
vücut yağ kilo başına 3.500 kalori vardır , bu araçlar da dahil olmak üzere , tüm kaynaklardan yakarsınızdaha fazla kalori Eğer bu bir kilo kaybetmek için tüketmek daha 3500 kalori fazla yakmak gerekir ki . Eğer yanankaloriler yağ tüm olmayabilir . Ancakdaha zaman bir süre içinde yanık , yağmiktarı artmaya da olacak yakılarak .
Yanılgılar
birçok iddia vardır ki sen eğer yağ yakma bölgesi veyadüşük yoğunluklu egzersiz içinde kalmak , yerine karbonhidrat ve proteinden daha yağdan fazla kalori yakarsınız . Vücudunuzun düşük yoğunluklu egzersiz sırasında yağ kalori daha yüksek bir yüzdesi yanık olduğu doğru olsa da , yakılan kalori , toplam kazanç hala yüksek yoğunluklu egzersizler ile karşılaştırıldığında çok daha düşük olacaktır. Yağ yakılan kalori her zaman fiziksel aktiviteyoğunluğu ile artacaktır .
Zayıflama
yağdan kilo vermek için, daha fazla kalori yakmak gerekir yemek daha . Eğer diyet tüketmek yağmiktarını azaltmak ve sağlıklı gıda seçenekleri yerseniz , o zaman kilo hedefe korumak için çok daha kolay olacaktır .
Hususlar
düşünün egzersiz rejiminin bir parçası olarak vücut geliştirme yapıyor . Eğer kilo vermek ve Tıbbi Eğitim ve AraştırmaMayo Vakfı , kas dokusu yağ dokusu daha fazla kalori yakar daha calories.According yakmak için çalışıyoruz Vücut geliştirme egzersizleri yararlı , ve bu nedenle , kas kütlesi önemli bir faktördür kilo kaybı .