Hamwi Formula ideal kilo aralığı varmak yüksekliği ile bu tezat , dikkate bireyin cinsiyet ve vücut çerçeve boyutunu alır .
Beden Kitle İndeksi
Beden Kitle İndeksi (BKİ ) ideal kilo değerlendirirken başka bir yoludur . BMI inç içinde yükseklik karesine bölünmesiyle pound , sizin ağırlığına eşittir , 703 ile çarpılaraktoplam . 18.5 ve 24.99 arasındaki BMI sağlıklı kabul edilir.
Yanılgılar
BMI ne de Hamwi Formül ne dikkate bireyin yağsız kas bileşimi alır . Birkaç aşırı istisna dışında , kas gelişmiş fitness katkıda bulunmaktadır. Kas yağ daha fazla ağırlığa beri Ama , yukarıda ortalama yağsız kas kütlesine sahip kişiler yanlış olarak kilolu kayıt eğilimindedir .
Solution
aşırı vücut yağ sağlık risklerine yol açar yana ve komplikasyonlar , kilonuzun sağlıklı olup olmadığını ölçmek içinen iyi yolu, vücut yağ yüzdesi ölçmektir .
Yöntem
vücut yağ ölçmek içinen doğru yolu, sualtı Hidrostatik yoğunluk testi ile . (Arş 1 . ) Daha kolay bir , ama daha az doğru yöntem deri kıvrım ölçümleri kullanan bir formüldür . (Arş 2 . ) Vücut yağ yüzdesini tahmin etmek Biyoelektrik empedans kullanmakpiyasada ölçekler vardır . ( Ref. 3 ).