kalori alımını Ölçme
Daha Talimatını Göster
Sen fincanlar
Ölçeği Ölçme
ihtiyacınız olacak şeyler , bilmeniz gerekir kaç Eğer alıyor kalori içeri ne yemek bir gıda günlüğü , ne kadar tutun ve bunu yedik .
2.
her yemek . her besin kaç kalori takip edin
3
ambalajlı olmayan gıdalar için , tartmak ve bunları yemeden önce , onları ölçmek , ve ne yedik içindekalori hesaplamak .
4
golü bul kalori alımı için , ve bir programa göre yemek. Bu şekilde, düzgün yemek kaç kalori düzenleyen ve başarılı kilo önleyebilirsiniz . Da kaç kalori sizin takip gerekir
5
Yakılan Kalori Kontrol yanmak . Aktivitesinin ortalama düzeyde kurmak amacıyla , her gün fiziksel aktivite düzeyi bir günlük tutun .
6
kilo eğilimli iseniz , artırmak için bir doktor gözetiminde bir egzersiz rejimi başlar kalori yakılır .
7.
Fiziksel aktivite kilo önlemek için kalori alımı ve verimi daha da dengesini sağlamaya yönelik güçlü bir araç olabilir .