bul veya yemek ister arkadaş olun . Onlarırestoran seçin izin ve haftada birkaç kez yemek için dışarı çıkmak . Titiz yiyiciler kendileri tarafından zor bir zaman var, ama bir toplumsal bağlamda sadece nedeniyle etkisi yemek olacaktır . Kokuları ve sesleri açlık refleksini nasıl etkilediği dikkat edin .
2
Egzersiz orta üç kez bir hafta. Kişilik tipi etrafında çalışmak ve motive eder ne . Yürüyüş Planı ,spor salonunda çalışma dışarı , yüzme bir dövüş sanatları sınıf alarak , Pilates yaparak , ya da her ne kadar ilginç ve çekici vurur .
3
üç kez kadar ağırlık kaldırma dahil kas inşa etmek için bir hafta. Hacmi değil, tekrarlama odaklanın . Kas parçalayarak onu tekrar inşa etmek için protein istemek için midenizin teşvik edilmelidir.
4
tüm bezleri ve organları uyarmak için bir yoga sınıfına alın ve uygun hizaya vücudunuzun almak . Vücut dengesi için özellikle iyi ve , sırayla , doğru açlık uyarıcı Bölgenizde bir Bikram yoga sınıfında , içine bak .
5
size protein atıştırmalıklar tutun ve sık sık yiyin . Küçük öğünler yemekmideyi uyarır ve yiyecek almak için kullanılan alır .