Su nefes ve kas fonksiyonu , besin taşınması , vücut ısısı ve metabolizma düzenlenmesinde yardım vevücuttan atıkların uzaklaştırılması için sorumludur .
Metabolizma Tutma Etkileri
Doğru hidrasyon metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olur . Daha hızlı metabolizmavücut daha etkili yağ yakmak sağlar . Hekim Melina Jampolic göre , CNN tarafından yayınlanan bir makalede , metabolizma sadece yüzde 1 susuz bile yavaşlamış olabilir .
Su Tutma Etkileri
Kurutma suda ağırlık kazancına yol açarak , mümkün olduğu kadar çok su korumak için vücut sinyal gönderir. Susuz vücutkalça , uyluk ve ayak bileklerinde aşırı su depolar. Vücudun düzgün sulu olduğunda , ancak, geçici su - kilo kaybına yol açan , aşırı su yayınlayacak .
Hususlar
, süt ve meyve suyu gibi diğer sıvılar olabilir nydration ihtiyaçlarını karşılamak , ancak kafeinli içecekler dehidrasyon ve su - kilo alımına neden .
öneriler
Ortalama yetişkin uygun hidrasyon korumak için günlük su sekiz bardak gerekir , ve fiziksel aktivite sırasında daha fazla su .
Yanılgılar
sen susuz sadece zaman içerseniz , tam hidrate olmayabilir . İnsanlar Spark göre, vücut zaten susuzluk sinyalleri meydanazaman dehidre edilir . Gün boyunca düzenli olarak su içme optimal nem tutar .