Dopaminkitabı " Doğal Highs " göre ," iyi hissediyorum " hormonu olarak adlandırılır Dr hyla Cass tarafından . Dopamin bir kişi enerji verir ve onu memnun ve içerik hissettiren bir nörotransmiter olan .
Dopamin eksikliği
,zıt hissi bir kişi içeri dopamin düşme seviyesini ayarlar zaman uyuşuk ve süzülmüş hissediyorum . Dopamin eksikliği birisibeyindeki bu kimyasal bir salıverecek gıda , sigara , alkol , uyuşturucu ve hatta seks dahil maddeler addicting isteyebilir .
Fenilalanin - Zengin Gıdalar
Dr Eric R. Braverman ,en çok satan kitabın yazarı " Sen Genç , " güvenli dopamin seviyesini artırmak için , vücudunistenilen nörotransmitter dönüştürmek hangi , günlükamino asit fenilalanin 8-11 gram tüketmek olduğunu açıklıyor . Fenilalanin yüksek gıdalar sığır eti, tavuk , hindi , vahşi oyunu , az yağlı peynir, yumurta , tam yağlı süt ve yoğurt bulunmaktadır .
Tirozin - Zengin Gıdalar
Başka dopamin yapı bloğu fenilalanin ile aynı protein kaynaklarından türetilmiş amino asit , L- tirosin, bir . ( Bkz. Kaynaklar )USDA besin veritabanı ziyaret , herhangi bir gıda fenilalanin veya tirozinmiktarını belirlemek için .
Ek Boost tirozin ve fenilalanin
Takviyeler de etkili olur Braverman göre ,otlar rhodiola rosea ve yohimbe , phophatidylserine , vitamin B - 1 ve hydroxycitric asit gibi .
, dopamin artırılması