İletişim arkadaşları, aileleri ve iş
. Onlarsonraki kilo kaybı meydan okuma parçası olmak isterseniz isteyin . Tüm katılımcıların bir listesini yapın .
2.
meydan kurmak için birinin evindeilk toplantı planlayın. Her katılımcının 10 $ toplayın . Para havuzu ve sağlıklı yemekleri servis lüks bir restoranda bir hediye sertifikası satın .
3 insanların eşit sayıda üç veya dört takım halindekatılımcılara bölün
. Bir şapka rastgele adlarını seçerek bunu yapın .
4.
ilk tartmak - in yapın . Onlar üzerinde konumtarih veekibi ile birlikte bir grafik üzerinde her bir kişinin ağırlığını kaydedin.
5
kilo kaybı stratejileri tartışmak ve sağlıklı atıştırmalıklar hizmet vermektedir. Yedi gün içinde yer almalıdırsonraki toplantı için bir zaman ayarlayın .
6
Tanışma tartmak- in ve motivasyon oturumu için her yedi gün. Egzersiz stratejileri , beslenme temellerini ve nasıl her toplantıda motive kalmak için tartışın . Her katılımcı kursta kalmak yardımcı olmak için cesaret verin . Her kişinin haftalık ağırlığını kaydedin.
7.
zamanlamason tartmak - iki aysonunda . Her takımın toplam kilo kaybı tablolaştırıyoruz vekazanan takımı belirlemek . En çok kilo kaybetmiştakımrestoran hediye sertifikası sunmak .