Much saçınıza ya da ne kadar uzun boylu sen rengi gibi genetik , bazal metabolizma kısmen genetik tarafından belirlenir . Bu şekilde , bazı insanlar sadece diğerlerinden daha hızlı metabolizmaları ile doğarlar . Onlar kas kitlesinde daha fazla kas oranda olması nedeniyle
Cinsiyet
Erkekler daha yüksek bazal metabolik oranları ve kadınlarda daha düşük vücut yağ yüzdesi ; Biz yaş olarak daha fazla kalori yağ daha kas korumak için gereklidir .
Yaş
Bazal metabolizma azalır . Bu 20 yaşından sonra, on yıl başına yaklaşık yüzde 2 oranında düştüğünü söyledi .
Egzersiz
Fiziksel egzersiz , aerobik ve anaerobik olarak da yükseltmek için yardımcı olacaktır sizin BMR ekstra yağsız doku artırılması veya bina . Bu şekilde, uyurken bile daha fazla kalori yakarsınız .
Vücut Yüzey Alanı
Bazal metabolik hızı da boy ve ağırlık bir yansımasıdır . Çok kilo , vücudunuzundaha büyük yüzey alanı gibi ,daha yüksek BMH olacaktır .
Diyet
Açlık veya kilitlenme diyetler dramatik BMR azaltabilir vücudunuzun ayarlayan çünkü .
telafi etmek için kalori eksikliklerine