kalori kısıtlanması insanların daha uzun yaşamak yardımcı ve Nisan 2010 yılında " Science " dergisinde yayınlanan bir makaleye göre , kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi daha az sağlık sorunları , karşılaşabilirsiniz . Kalori kısıtlaması çalışmaları Ancak birçoğu , hayvan çalışmaları vardı, bu yüzden insanlar bu uygulamanınuzun dönem etkileri iyi bilinen değildir . Bir insan çalışması , 2011 Nisan ayında " Yaşlanma " yayınlanan , gerekli besinlerinönerilen miktarlarda dahil ancak 37 yüzde 23 oranında günlük kalori alımını azaltarak diyet yaşlanma yavaşlatabilir alt çekirdek vücut sıcaklığını , yardımcı olduğunu buldu.
Being kilolu Potansiyel riskleri
kalori kısıtlaması çoğunluğa atlama önce, kilolu olmak ve aşırı kalori kısıtlanmasırisklerin farkında olmak . Zayıf bireylerin düşük vücut ağırlığı , potansiyel D vitamini ve kalsiyum eksiklikleri nedeniyle zayıf kemikleri ve bağışıklık sistemleri zayıflamış olabilir . Bu enerji eksikliği nedeniyle hastalık daha sık nöbetleri ve daha uzun iyileşme sürelerine yol olabilir . Saç dökülmesi veya ince ve kırılgan saçlar, kuru ve pul pul deri ve bir kadının adet döngüsü durdurma düşük vücut yağ nedeniyle fertilite sorunları da oluşabilir . Baş ağrısı , baş dönmesi ve yorgunluk yaşanıyor kilolu insanlar bazen FamilyDoctor.org göre , mikro besin eksiklikleri anemi gelişebilir .
Obezite Vs Riskler . Zayıf Riskler
obezite , 2000 yılında ülke çapında bir 111,909 kişinin ölümüne yol açıyor , bir sağlık riski daha olsa , bu durum bir Nisan göre , aynı yıl 33.746 kişinin ölümüne neden kilolu ya, mutlaka sağlıklı değil 2005 yazı "Amerikan Tıp Derneği Dergisi . "iyi sağlık sonuçları için 18.5 ve 24.9 arasında vücut kitle indeksi ile ,normal sınırlar içinde bir ağırlığı hedefleyin .
İnce ve çok İnce
az 18.5 vücut kitle indeksi olması kilolu olarak kabul edilir . Sağlık riskleri , ancak, sürece fazla yüzde 20standart ağırlığının altında değil gibi az gibi görünüyor , 2010 yılında" Epidemiyoloji International Journal " de yayımlanan bir makale notları . Yüzde 13 vücut kadınlar için yağ ve yüzde 2 , erkekler için yüzde 5 vücut yağ en az yüzde 10 yüzde 25 , erkekler için yüzde 24 , kadınlar için yüzde 31 ve yüzde 18 arasında değişen , ortalama vücut oranları ile , esastır.
az kalori tüketmek ve günde 500 ila 1000 kalori eksikliği oluşturmak için daha fazla egzersiz Sağlıklı kilo ulaşmak
size 2 kilo 1 pound güvenli bir oranda kilo yardımcı olabilir haftada . , Ağırlıklı olarak enerji yoğunluğu veya gram başına kalori düşük besin açısından zengin gıdalar yemek sizin aç hissetmeden kalori alımını sınırlamak yardımcı olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo , çok mini yemek yeme ve yemek için , fındık ve peynir gibi sağlıklı enerji yoğun gıdalar ekleyerek, gücü - eğitim deneyin .