bir elma bir gündoktoru uzak tutar söyleyerek vardır . Elma aynı zamanda doğal iştah baskılayıcı özellikleri ile kilo uzak tutmak olabilir . Elmalar lif doğal olarak yüksek ve tam uzun hissetmenize yardımcı . Bunlar vücudun önemli vitaminler içerir. Bir elma C vitamini
Yulaf
Yulaf ezmesiönerilen günlük ödenek yüzde 10 içeren sağlıklı karbonhidrat içerir ve lif yüksek. Yulaf ezmesikan dolaşımına yavaş ve tam seni daha uzun süre tutar . Yulaf ezmesi devücutta kötü kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı , kalp - sağlıklı bir gıda olarak bilinir .
Yeşil Çay
Yeşil çay etkili bir iştah bastırıcı . Bu kalori besin maddelerince zengin ve düşük. Ayrıca sağlıklı bir diyet önemlidir antioksidanlar açısından zengindir . Bir saat bir yemekten önce yeşil çay içmek , daha az yemeye yardımcı ve daha uzun dolgun hissedeceksiniz .
Su
Su , sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır . Bu dolgun hissediyorum ve öğün az yemek yapmak için yardımcı olur . Günlük sekiz bardak su içmek olmalıdır . Susindirim sürecinde yardımcı ve kurumasını engeller .
Otlar
otlar bir dizi doğal iştah ve en sevdiğiniz yemekler için büyük baharat yapmak . Acı biber açlığı bastırır ve çorba ve güveç yemekleri bir zesty lezzet verir . Rezene tohumları da açlık istek bastırmak için çalışıyoruz. Yemek saatinden önce 30 dakika ile bir saat rezene tohumu bir fincan çay içme deneyin . Bir yemeğinilk ders yardımcı olacak gibi
Çorbası
doyurucu bir sebze çorbası Yeme bir öğünde aşırı yemek yeme sizi önlemek için yardım, tam hissediyorum. Düşük kalorili çorba kullanın . Taze sebzelerden yapılmışev yapımı çeşitli kilo kaybı için en iyisidir. Çorbası da yerine yüksek kalorili tatlılar ya da cips kapma büyük bir atıştırma yapar .
Salata taze yeşil sebze ile yapılan
Salata bir ana yemek için mükemmel bir seçimdir . Sebze lif tam hissediyorum vegün boyunca daha az yemeye yardımcı olacaktır . Bulunan elyaf aynı zamanda sindirim için iyidir. Eğer yemekten önce küçük bir salata yemek ,ana yemek olarak salata yemem bile aşırı yemek sizi önlemek için yardım, iştahınızı bastırmak yardımcı olacaktır .