. Meyve, cut-up sebze ve fındık gibisüpermarket birkaç sağlıklı atıştırmalıklar Pick up . Şeker , cips ya da kurabiye satın önlemek için deneyin . Bunun yerine bir duman mola Munchihtiyacı hissediyorum , bu yüzdensağlıklı munchies için gidebilir . Şekersiz sakız da yararlı olabilir .
2
çok su içilmelidir. Su dolu hissediyorum, vücudunuza yardımcı olur veşeker kabına almak ya da tam düşünüyorsanız cips bir çanta kapmak için daha az olacaktır . Yanınızda bir şişe su taşıyan ayrıca yerine bir sigara tutunmaya şey sağlayacaktır .
3 tür yürüyüş veya bisiklete binme gibi , çıkmadan önce bir fiziksel aktivite yapmadan başlayın
. Zaman zamanmahalle çevresinde bir yemek sonrası yürüyüş ile akşam yemeği sonrası sigara değiştirerek başlamak , bir sigara içinihtiyaç yerini alacak değil sadece ama aynı zamanda yürürken kalori yakarak kilo önlemek olacaktır .
Eğer hafif bir kilo fark ederseniz 4
geri sigara gitmeyin . Çoğu kişi sadecebaşlangıçta birkaç kilo kazanacak vekilo bir süre sonra sona erecek. Eğer üzerinde sinsi bir fazladan birkaç kilo fark ederseniz daha aktif hale gelir. Sağlıklı besinler yemek , daha küçük porsiyonlar yemek , yürüyüşler uzun sürer ve , gerekirse , bir nikotin sakızı ya da yama deneyin .