. Sağlıklı seçimleri ve çabaları kalori Döşeme seçin , çok seçici olun . Kızarmış tavuk üzerinde ızgara seçin vebalık sandviç kaçının. Her zaman kızarmış , ve bir burger daha fazla kalori vardır bulunuyor .
2
açılan yemek siparişi durdurun. Onlar uygun olabilir , ancak daha fazla kalori anlamına gelir. Tek bir ürün sipariş . Senmaliyet çok farklı değildir bulacaksınız .
3
burger yarımtopuz çıkar ve yarımkalori tasarruf . Daha da iyisi , kapalıalt yarısını almak yarısındaüst bölümünü kesmek ve bu sığır eti veya tavuk köftesi iki kat büyük görünüyor .
4.
sosu ile salata boğmak yok yapacaktır . Tarafında tutun . Eğeryeşil kaldırsanız önce içinde çatal batırın . Halatat almak , ama daha az kalori yemek gerekir . Ve salata salata sosu yerine ahır seçin. Bunu yalnız yaparsanız, 130 kalori tasarruf.
5
süper ölçekli yemek kaçının. Mümkünse bir çocuk yemek için sipariş küçülmek . Hala açsan , her zaman başka bir şey geri dönün ve sipariş edebilirsiniz .
6
soda ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış meyve suyu içecekler içmeyin . Yerine diyet soda , kahve , çay ya da su seçin . Limon yerine bir tatlı soda ile maden suyu varsa,
7
mayonez veya özel sos kaçının . 310 kalori tasarruf ve sandviç başına 170 kalori kadar tasarruf . Hardal , turşu , soğan ve ketçap şaşmayın .
8.
peynir ve pastırma ekstra sipariş etmeyin . Eğertat istiyorsanız bazı pastırma bit veyatarafında bazı peynir olabilir , ama hepsini kullanmayın .
9
bir arkadaşı ile fast - food restoranları böylece paylaşabilirsiniz yiyin . Kendi her zamantam sipariş yemek olacaktır .
10 kalori yüklü çünkü kızartması azaltın
.
11 düşük yağlı dondurma seçin
veya tatlı buzlu süt . Yine,tatlı paylaşarak düşünüyorum . Kekler ve cirolar , ve kızarmış hamur yapılmış bir şey kaçının .
12 bir garnitür ya da tatlı olarak meyve salatası seçin
.
13. ziyaretlerinizi için sınırlamaya çalışın
fast- food restoranları . Artık bir hafta başparmak iyi bir kuraldır iki katından fazla.
14.
tutku zaten iyi bir kilo kaybı diyet olabilir dondurulmuş yemekleri için çalıştırır. IllinoisÜniversitesi'nden araştırmacılar geçenlerde dondurulmuş yemekleri hızlı kilo kaybına yardımcı olabilir bulundu. Paketteki 350-400 kalori ve protein yaklaşık 20 gram içeren yemek için dışarı bakmak .