İki Yüz Elli Kalori Kahvaltı Fikirler . Atlama kahvaltı Mayo Clinic beslenme uzmanı Katherine Zeratsky göre ,daha sonra gün içinde sağlıksız atıştırmaolasılığını artırarak ve enerji azaltarak kilo kaybı önlemek olabilir . Düşük kalorili kahvaltı dışındaen almak için , bir meyve veya sebze , karbonhidrat ve protein içerir . ABD Tarım Bakanlığı (USDA ) , dengeli bir diyet uzun süreli kilo kaybı ve genel sağlık için önemli olduğunu vurguluyor . Düz kahve veya çay kalori önemli bir artış olmadan , bu yemek herhangi biri ilave edilebilir. Kalori sayarKalori Kral gıda veritabanı vardır . Yulaf ezmesi, Elma ve Türkiye Meme
1/4 su bardağı yağsız süt ve 1 çay kaşığı ile , tuz olmadan pişmiş 3/4 fincan yulaf ezmesi , . kahverengi şeker, artı protein , yağsız hindi göğsü 1 dilim
Toplam kalori için 1 elma ve , : . çilek
Haşlanmış Yumurta yağsız hindi göğsü 1 dilim ve 5 orta çilek ile kepekli tost 1 dilim üstüne p > 1 büyük haşlanmış yumurta
Toplam kalori : . 244
Somon 1.1 oz ile yayıldı çavdar tost Domates
1 dilim ile Rye ile krem Peynir . somon krem peynir , soğan 2 dilim domates 2 dilim artı 1 portakal ile tepesinde
Toplam kalori : . mersini ve Ham
ile 229
Waffle
1 dondurulmuş waffle 1/2 yemek kaşığı ile yenir. ışık yaymak yumuşak ve 1 çorba kaşığı . 2 % akçaağaç şurubu krep , artı 1/2 fincan yaban mersini ve yağsız şarküteri jambon 1 dilim
Toplam kalori : . 245