Rehabilitasyon antrenörü Mike Antoniadesaynı zamanda hız seviyelerini azaltırken kötü koşu tekniğikaslar üzerinde gerginlik vevücut artırmak düşündürmektedir . Bu önemli faydalarını maksimize etmek için koşuuygun bir şekilde dikkat etmek . Jogging
Jogging
Faydaları birden fazla faydası vardır yapar . Bu , kalori yakmak yardımcı olurkardiyovasküler sistemi kuvvetlendirir , kilo önler vebireysel genel olarak sağlıklı tutar . Ayrıca, eğlenceli ve stresi azaltır .
Koşu Kıyafet
Rahat pamuklu giysilerjogging ter yapacak sentetik aşınma aksinegözenekleri nefes yardımcı olur . Ayakkabıen önemli rol oynar . Özel olarak tasarlanmış iyi yastıklı koşu ayakkabıları iyi darbe emme yeteneği sağlamak için giyilmelidir. Budiz ve diğer eklem üzerindeki etkisini en aza indirecektir .
Yüzey
Çim yüzeyler Koşu çim çok daha büyük şok emilimi sağlar gibi koşu için asfalt yüzeylerde tercih edilmelidir . Asfalt sert bir yüzey olandiz ve eklemlere etki neden olabilir .
Sırtınızı düz tutun Uygun Jogging için
Tekniği . Baş ve sırt düz bir çizgide hizalanmalıdır. Karın sıkı tutun. Orta ayak üzerinde arazi özen böylece tırnağa iyileşir gelentüm ayak rulo . Sadeceayak iniş kaçının. Rahat hissetmek için doğaladımlar tutun. Bu hızlı yormak gibi uzun adımlar alarak kasten kaçının. Bunched rahat değilomuz tutun. Düz işaretüst vücut tutmak . Koşu rutin yoğunluğunu eklemek için silah salıncak . Çok yüksekdizlerini kaldırmaktan kaçının . Bu değerli enerji sıçrayan ve israf önlemek olacaktır . Koşu yeni başlayanlar için iyi bir önce bir yürüyüş ile ısınmak .