pound kilo gösterecek bir ölçek kullanarak kendiniz tartın Need Ne Kadar Su tanımlayın
.
2
yarı yarıya kilo çarpın eğer Eğer aktif değildir ve nedeniyle düzenli terleme su kaybeder aktif bir kişi iseniz . üçte iki oranında
3
keşfetmek için , ons , adım 2sayısını alın ne kadar su bir gün içinde içmek olmalıdır . Örneğin 150 kilo ağırlığında aktif bir kişi suyun 150 x 2/3 = 100 gram gerekir .
4
idrarınızı kontrol edin . Idrar renksiz ya da hafif sarı ise, suyun sağlıklı bir miktar içiyor. Eğer idrar koyu sarı ise , size su alımını arttırmak gerekir .
5
o su her yerde size uygun olduğundan emin olun su alımını artırın için bir plan yapın gidin. Gün boyunca içme bir oturuşta tüm günün alımını yutkunarak daha yararlıdır . Şişelenmiş su büyük miktarda para harcama önlemek istiyorsanız
6 doldurulabilir alüminyum su şişesini satın
.
Eğer musluk suyununtadı sevmediğim
7
ofis için taşınabilir bir su filtrasyon cihazı getir . Bu su filtreleri pahalı değil ve birçok büyük mağazalar" ev " bölümünde bulabilirsiniz .
8.
tuvaletler nerede iyi bir bilgi var . Artan su alımınınilk haftasında , kendinizi daha sık idrara çıkma ihtiyacı bulacaksınız .