göster
ölçekler Hesaplama
ihtiyacınız olacak gıda ürünü . Karbonhidrat , protein ve yağ , gram ,ürünün toplam miktarları belirleyin .
2
dört tarafından karbonhidratın gramtoplam sayısını çarpın . Dokuz ile dört ile protein gram toplam sayısını ve yağ gram toplam sayısını çarpın. Gıda ürününün genel kalorisi sağlamak için birliktetoplamları ekleyin .
3
gıda ürünü içinde bulunan kaç porsiyon tespit etmek beslenme etiketine bakınız.
4 içerdiği porsiyon sayısına göreürünün genel kalorisi bölün p. Bu ürünün bir porsiyon için kalorisi içerir.
5
gram olarak gıda ürününün ağırlığı belirlemek için gıda ambalajı bakınız.
6 Böl
içerdiği porsiyon sayısına göre , gıda ürününün ağırlığı . Buürünün bir porsiyonağırlığına sağlar .
7.
mutfak ölçeklerdegıda ürününün bir porsiyon tartılır .
8.
tartılan hizmet dökün bir bardak veya fincan ürün gevşek ise, örneğin makarna şekilleri ya da kuru meyve içine bir gıda ürünü . Bu mutfak tartısıkullanmadan ölçmek uygun bir gelecek için cupfuls açısındanürünün bir porsiyon görsel tanınmaya sağlar .