meyve ile güne başlayın . Sabah meyve yemek vücudunuzun yanı sıra sıska almak için etkili bir yol için iyi bir neden birçok nedeni vardır . Health.com göre , ham haldeki meyve enerjininen iyi türlerinden biridir . Meyve , içinde şeker olanvücut sindirmek ve genellikle neden olmaz fakat, bu şeker kolay"yüksek " diyelim şeker"Kaza " , çikolataya lider . Çoğu meyve, aynı zamanda yüksek lif ve tam artık duygu sizi koruyacaktır . Birçok diyet her sabah uzun meyve yeme hızlı sıska olmanın sonucunda bulduk .
Bir koşu veya zamanlagüne başlayın Fiziksel Aktivite ileGündüz başlayın koşu bandı veya eliptik makine . Bir egzersiz ilegün başlayan metabolizma başlar ve daha kısa bir miktarda yandı daha fazla kalori almak atlayacaktır , site health.com diyor . Gün boyunca diğer fiziksel aktivite almak, egzersiz ilegün başladıktan sonra da sıska almak yardımcı olacaktır . Örneğin, oldukçaasansör alarak dahaofis binasımerdivenleri ya da öğle tatilindeblok dolaşmak . Fiziksel aktivitenin herhangi bir tür metabolizma başlar vekalori yakma daha hızlı elde atlayacaktır .
Uyku
Good Night
Health.com göre, kadınlar kim beş saatten az bir gece uyku , en az yedi saat uyku ya da daha fazla bir gece olsun kadınlara göre her yıl için ilave 5 £ kazanmak için daha olasıdır . Eğer şevk ileertesi gün saldırı edebiliyoruz böylece Ayrıca , uyku sizi yeniler . Uyku iyi bir gece sonra bir kişiertesi sabah sağlıklı yemek olasılığı daha yüksektir ve fiziksel aktivite ileertesi sabah başlamak için daha fazla muhtemeldir .