Su tüketimivücutsindirim sürecinde tam ve yardımlar hissetmenizi sağlar . Nem bakımından zengin meyve ve günlük su alımı tavsiye ulaşmak için sebze dolu bir diyet oluşturun. Lif oranı yüksek gıdalar da toklukhissi artar. Elma ve brokoli gibi yiyecekler lif iyi malzeme ve onlariştah bordürler yemek için zaman almak .
Uyku ve Egzersiz
Bazı insanlar için bir cookie ulaşmak enerji düzeylerini artırmak , ama şeker bir başak sadece kısa vadeli bir destek sunmaktadır . Uyku tam bir gece almaertesi gün kendinizi şarj içinen iyi yoldur. Egzersiz iştahı azaltır vevücut enerji patlaması vermek yardımcı endorfin , serbest enerji artar . Egzersiz Küçük miktarlarda da yardımcı olabilir. Masada otururken bir şeyler atıştırmak düşünüyorum yapıyor ise , beş dakika boyunca bir yürüyüşe veistek azalır gerekir .
Frequency ve Bekleme
Yeme üç dört kez bir gün memnun ve dolu duyguvücut tutar. Sağlıklı yemek miktarda protein , lif bakımından zengin karbonhidrat ve yağ , az miktarda oluşur. Proteinler karbonhidrat sindirimi daha zordur , bu yüzden daha uzun sürer ve şeker başak neden olmaz . Saniye için bekleyen başka bir iştah kontrol cihazıdır . Eğer saniye ya da tatlı içinçatal pick up önce en az 20 dakika bekleyin . Bu tam olduğunu kafana sinyal mide için o kadar uzun sürer .
Günü Sağ
Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu başlayın. Kahvaltı atlama başlarvücudun metabolizmasını yeme , ona enerji verir ve tam hissettiriyor . Dişlerinizi fırçalamak da iştah frenlemek yardımcı olur .