1
. Yerine krem peynir veya tam yağlı sert peynir bu ürünleri kullanın .
2
Kes mayonez , ekşi kremler , ya da yoğurt , et suyu , süt veya limon suyu ile diğer pansuman veya soslar .
3 salata sosu kesmek için limon veya sirke ekleyin , ya da sadece limon ya da sirke ile salata yemeyi deneyin vurgulayan otlar ve tadı diğer baharatları
.
4
su kullanarak yağ kaçının onları sote ya da kızarmış için çağrı tarifleri sebze pişirmek için . Elma gibi pişirme tarifleri diğer pişmiş sebzeler için bir vapur kullanın .
5
Bake yerine, kızartma , patlıcan veya patates gibi sebzeler .
6
püresi meyve , ya da muz , yağ veya tereyağı yerine . Birçok yemek kitapları ve kutulu pişirme mallar bu alternatif tarifleri sağlamak .
7.
dondurma istek karşılamak için aromalı yoğurt dondurun .