sizin aynaya gidin ve kendiniz hakkında güzel şeyler söyleyerek başlayalım - yüksek sesle . Eğer rahatsız eğer başka hiç kimse yokken bunu yapmak için iyi. Ama bu sizin saygısı biraz yardıma ihtiyacı ilk göstergesi. Sizin saygısı yardıma ihtiyacı varsa, gerçekten kendiniz hakkında ne aşk bulmak içinde çalışmaya başlamak . "Ben kendimi seviyorum " ya da benzeri "Ben mutlu ve sağlıklı duyuyorum . " Şeyler söylemek Meditasyon deneyin ve kendiniz ile nazik olmak .
2
kağıt veya yapışkan notlar sav yazın ve buzdolabı da dahil olmak üzere , evinizin çevresinde koyun . Gibi olumlu ifadeler , ben her zamandoğru miktarda yemek , Taze sebzeler besleyici vardır " " Ben , sağlıklı gıdalar yiyin "," ve " . " Kullanın Bunlar zihin yeni bir şekilde odaklanmış olsun .
3
açık havada ve egzersiz alın . Can sıkıntısı, yorgunluk ve enerji eksikliği sık sık egzersiz eksikliğinden kaynaklanır . , Bir yürüyüşe çıkın yüzmeye gidin ya dagarajda tozlu oluyor ki bisiklete binmek. Vücudunuzun ihtiyaçları dadaha fazla egzersiz değişecektir .
4
genellikle yemekgıdalar kadar okuyun . Eğer hızlı yemek yerseniz sayısız raporlarında belgelenmiştir gibi, sen kendine zarar veriyorsun . Onları yemek her zaman açlık frenlemek değil . Filmi " Fast Food Nation " bizim kültürümüzün içine bazı bilgiler verdi , ama sen yeme bu sağlıksız formları önlemek için seçebilirsiniz . Bunun yerine , taze, tüm sebzeleri seçin vedeğeri doğanın hasat teklifleri anlamak içinzaman ayırın . Küçük adımlarla
5
Pratik bir yemek var zaman . ,Tablo Face bunun üzerine yerleştirilen tümgıda fark ve başlamak için her küçük bir kısmını seçebilirsiniz . Çok yavaş yiyin . Gıda saniye ulaşmadan önce midenizde yerleşmek için izin verin . Sen hepsini istemeyebilir .
6
havuç veya kereviz veya fındık gibi yemekler , aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yiyin . Ayrıca , sıvı dolmaya ya da açlıktan ölen hissedene kadar tüm günlük beslenme yemek için beklemek gerekmez . Bunu yaymak . Yüksek şeker tüketiminden kaçının .
7.
Kendinize güvenin . Kendinize inanın . Genelde sizi iyileştirme düşün. Hayatınızda seçimler yaparkenkelimeleri "Ben " ya da "Ben olacak " oldukça güçlüdür .
8. hipnoz ya da kendi kendine hipnoz ses CD'leri satın alma , ya dainternetten indirebilirsiniz
. Sadece böyle özel hipnoterapi eğitim insanlar gibi saygın kaynaklardan olanlar kullanabilir . Hipnoterapi 1958'den beriAmerikan Tıp Birliği (AMA ) tarafından onaylanmıştır . Alternatif olarak, irade gücünü artırmak yardımcı doğru bir oturum için bir terapistin bir randevu . Sizinle değiştirmek için görünmüyor gerçek kilo sorunları , özellikle herhangi yaşıyorsanız
9
fiziksel bir sınavı alın daha iyi gıdalar yeme ve egzersiz çabaları . Eğer kan şekeri düzeyleri ile doğru sindirim , ya da sorunları önleyen fiziksel bir durumu olabilir . Diyet derece birçok koşulları yardımcı olabilir, ancak temel bilgileri sahip olan yararlı olabilir.