Yaşlanma , BMR doğal olarak yavaşlar . Buyaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır ve geri alınamaz . Onun etkileri BMR yükseltir egzersiz yoluyla engellenebilir. Olursunuzyaşlı ,daha bile kalmak için egzersiz gerekir . Eğilim yaş olarak daha az egzersiz olduğu için , bu olumsuz faktör BMH üzerinde gerçek bir etkisi vardır .
Açlık Diyet
kalori kısıtlanması ölçüde BMR düşürür . Vücut metabolizmasını düzenleyen BMR kullanır. Daha az kalori daha az enerji anlamına gelir . Daha düşük metabolizma temel vücut fonksiyonlarını korumak için daha az enerji gerektirir . Devam kalori kısıtlamaları ile ,vücudun açlık moduna girer ; Vücut hayatta kalmak için kalori koruyucu edilir . Diyet yaylaları vurdu ve daha fazla kilo veremezsiniz açıklıyor . Onların BMR ayarlar , böylece her iki kalori alımı indirilmesi gerekir veya egzersiz artmıştır .
Seks
kadın olmak BMH için olumsuz bir faktördür . Erkekler kadınlara göre daha yüksek BMH var . Bu erkeklerin daha hızlı ve daha kolay kadınlardan daha kilo vermek mümkün gibi görünüyor açıklamaya yardımcı olur . Erkek ve kadınlar için BMH içinformüller farklıdır. Farkın bir nedeni kas kütlesi - erkeklerin kadınlardan daha fazla kas sahip olma eğilimindedir , ve kas hatta dinlenme veya uyku sırasında , yağ yok daha fazla kalori yakar . Kilo kaybı programları sadece bu nedenle ağırlık eğitim teşvik .
Egzersiz eksikliği BMH
Hesaplamaformülü temel kullanımını gerektirir artı ne kadar size bağlı bir çarpan WebMD göre egzersiz . Eğer sedanter Örneğin , siz 1,2 iletemel formülü çarpın . Çok sert egzersiz ya da spor yapar ve fiziksel olarak zorlu bir iş var ya da sabit iki kez bir hafta dışarı çalışan birisi için 1.9çarpanı ile karşılaştırın. Egzersiz için başarısızlık dolayısıylaBMR hesaplanmasında önemli bir olumsuz faktördür.