Sağlıklı beslenme kepekli tahıllar , meyve, sebze , süt ürünleri ve yağsız etler çeşitli oluşur . Sağlıklı bir diyet , her gün bu gıdaların çeşitli oluşmalıdır . Egzersiz, düzenli olarak haftada en az üç kez yapılmalıdır. Böyle tempolu yürüyüş veya yüzme gibi kardiyovasküler egzersiz eğitimi güçlü bizim kasları tutarkalp ve gücü için yararlar sağlar .
Faydaları
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz fazla ile vücudumuzun sağlar günlük görevleri gerçekleştirmek için enerji . Düzenli olarak sağlıklı gıdalar bir diyet , egzersiz ve sonrasında vücut ağırlığını azaltır bizim ruh geliştirir ve sağlıklı bir uyku döngüsü teşvik etmektedir.
Önleme /Çözüm
kronik hastalıklar genellikle günlük hayatımızın içine sağlıklı gıdalar ve egzersiz çeşitli ekleyerek önlenir . Mayo Clinic göre , uygun bir diyet ve egzersiz rutin diyabet , obezite , kalp hastalıkları ve osteoporoz gelişmeriskini azaltır . Egzersiz aynı zamanda bizim Yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL ) kolesterol , sağlıklı bir destek veriyor ve trigliseridleri düşürür.