Ortalama bir kadının günde 1800 kalori gerektirir ve ortalama bir adam düzenli egzersiz ile birlikte , sağlıklı bir kiloyu korumak için günde 2.400 kalori gerektirir . Kilo yerken , profesyonel kişisel tıbbi danışmanlık almanız önerilir .
Peynir kalorisi yüksek ama çok fazla diyetsel yağ olabilir
Düzenli Snacks Aterosklerozriskini artırabilir . ' Kilo Nasıl ' :
ManitobaHükümeti bir kılavuz sayfasını yayınladı . Bu kılavuz levha yatmadan önce bir aperatif dahilgün boyunca düzenli besleyici , yüksek kalorili atıştırmalıklar , yemek veiştah başarıyla kilo en iyi olduğu zaman büyük bir yemek yemek en iyisidir belirtiyor.
az kalori yemek
Yanılgılar kilo kaybı kilo düşük kalorili gıdalar ile doldurmak etmeyin
neden olur . Düşük kalorili yiyecek ve ham gibi , hantal sebze , çorba , çay , kahve , diyet soda gibi içecekler en dolduruyorgerekli kalori sağlamaz. Bunun yerine, patates , makarna, tereyağı , dondurma ve yağlı etler gibi yüksek kalorili gıdalar tüketmek.
Istenmeyen kilo hastalıkları önlemek için tıbbi tavsiye danışın
Uyarı .
sağlıksız ve yüksek yağlı yiyecekler yemek yorgunluğa neden olabilir . Yorgunluk bilerek kilo için yemek sadece bir yan etkisidir. Doğan akne, mide bulantısı ve mide sorunlarıolasılıklar da vardır .