. Egzersiz kalp hızı artar veorta bölümü dahil ,tüm vücuda yağ yakmak yardımcı olur . Haftada üç gün,blok etrafında çalıştırmak bir yürüyüş için gitmek ya da en azından 30 dakika boyunca bir koşu bandı kullanmak .
2
karın kilo başına kardiyovasküler egzersizleri güvenmeyin . Böyle mekik ve yan egzersizi gibi karın egzersizleri ilekarın kaslarınızı sıkın. Prevention.com her egzersiz için 10 ila 12 setleri önerir .
3
Pilates düşünün . Onun egzersizleri karın gibiçekirdek kasları , çalışmak ve bu bacak asansörler, bacak çevreleri , bisiklet hareketleri ve roll- up gibi manevralar bulunmaktadır .
4
yağ yakmak için daha fazla yumurta yiyin . Vücut yağ metabolize etmek için B12 vitamini ihtiyacı ve yumurta iyi bir kaynağıdır .
5
İçecek yeşil çay . Bu doğal olarak , enerji düzeylerini artırır bileşik kateçin, içerir. Enerji bir artışvücudun metabolik hızı ( bir kişinin kalori ve yağ yakar hangi devir ) artırabilir .
6
kalori ve şeker tüketiminizi azaltın. Sağlıksız beslenme ve aşırı yemek yeme kilo tetikler . Yemek overeating hafifletmek için önce su içiniz . Şekerli içecekler ve tatlılaralımını sınırlayın .