L -karnitin , iki ayrı amino asit , lisin ve Methonine karaciğer tarafından sentezlenen , bir amino asittir. Tüm karnitinbüyük çoğunluğu , yüzde 98 , iskelet kas dokusunda bulunur. Mitokondriyal membran L - karnitin mekikleri uzun zincirli yağ asitleri enerji olarak yakılacaktır.
Kaynaklar
L - karnitin avokado , kırmızı et elde edilebilir ve bu tür süt ve peynir gibi süt , . Ek formları L -karnitin daha fazla miktarda içerir. Bu takviyeleri tablet , kapsül ve toz satın alınabilir .
Enerji Üretimi
L - karnitin trigliserid yanma ve zor efor için glikojen tutumlu enerji artırır . Yağ genellikle kullanılmayan ve ılımlı egzersiz veya faaliyetlerine düşük sırasında mükemmel bir yakıt kaynağı sağlayabilir . L - karnitin olmadan , yağ asitleri sorunmitokondriyal membran ulaşan olurdu . L - Carnitine adlı ek faydaları belirlerken
Araştırma
Araştırma sonuçsuz olmuştur. JP Krabbe , 1996 yılında , ekstra L - karnitin atılır uselessas tamamlayıcı L - karnitin olduğu sonucuna varmıştır . M.H. Williams L - karnitin ergogentic takviyesi olarak yararsız olduğunu bildirdi . Ancak, birçok ek kullanıcılar yararlı etkileri rapor .
Sağlık
L - karnitin takviyesi over - the-counter satılmaktadır Riskler . 3g veya daha fazla at , L - karnitin , bulantı ve ishal kusma olabilir . Daha ciddi sağlık riskleri bir nöbet bozukluğu olan tüketicilerin nöbetler içerir . Kas güçsüzlüğü üremik hastalarda mevcut olabilir .
Hususlar
Her zaman herhangi takviyesi başlamadan önce sağlık kuruluşu ile kontrol edin. Vücut yağ yakmak için L - karnitin kullanıyor rağmen , araştırma etkinliği konusunda kesin değildir .