kaloridoğru sayıda tüketmek insanların , kilolarını korumak hastalık mücadele ve onların günlük faaliyetlerini yakıt yardımcı olur . Ancak, Amerikalıların yaklaşık yüzde 88 doğru onlar tüketmek gerektiğini kaç kalori tahmin etmek mümkün değil varlık rapor. BuUluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu.
Uzman Insight
bir kadın her gün tüketmelisiniz kaç kalori yaşına bağlıdır , boyut , kas kütlesi , fiziksel aktivite , gebelik ve hastalık da dahil olmak üzere diğer önemli belirleyicilerinden , düzeyi . Aklınızda ile ,USDA Beslenme Politikası Merkezi ve Tanıtım çoğu kadınların günde 1,600 2,400 kalori arasında almak önerir .
Kalori
için Azaltılması kilo , bir kadın her hafta tükettiğinden daha fazla 3500 kalori yakmak gerekir . Bu, günde 500 kalori azaltma dışarı çalışır . Bu , gıda alımını azaltarak daha fazla egzersiz ya da ikisinin bir kombinasyonu ile yapılabilir. Bir kadın (bağlantı için Kaynaklar bakınız ) kalori numaraları ve kilo kaybı hedefleri onu ideal belirlemek için çeşitli çevrimiçi kalori hesap vardır .