Bazı karbonhidratlar sizin için iyi ve kilo kaybı ile engel olmaz . Bunlar sebze , meyve , pirinç ve yulaf . Ekmek, makarna ve kek gibi rafine un içeren gıdalar , kaçınılmalıdır . Vücutmetabolizmasını yavaşlatır karbonhidrat zorluk işleme büyük miktarda vardır . Aşırı karbonhidrat egzersiz ile kapalı yandı değilse , büyük ölçüde mide yağ katkı , şeker dönüştürülür .
Düşük yağlı yürüttüğünü Yağ ve kalori alımını azaltmak veya düşük kalorili gıdalar herhangi bir kilo kaybı beslenme önemli bir parçasıdır. Yağ ve kalori kişinin alımı tek bir egzersiz yakabilir daha fazla ise , bir kilo olmayacaktır . Bir stratejigün boyunca altı küçük öğün yerine üç büyük olanları yemektir . Bu gidiş kişinin metabolizma tutmak ve yağlı ya da yüksek kalorili gıdalar için kişinin istek azaltacaktır .
İşlenmiş Gıda
yüksek olan tüm doğal gıdalar yeme kaçının protein ve lif mide yağ kaybetme bir yoludur . İşlenmiş gıdalar genellikle karbonhidrat , yüksek miktarda doymuş yağ , tuz ve şeker içerir . Bazen " mağara adamı " diyet denir Bir çiğ gıda diyet , sık sık mide yağ hızlı azalma ile sonuçlanır . Meyve ve doğal bir diyet belirgin fındık rakam onlar bir enerji verir , biraz şeker ve hiçbir doymuş yağ içerdiğinden . Somon , yoğurt ve greyfurt da dahil olmak üzere , bazı gıdalar , aslındametabolizmayı artırmak .
Egzersiz
Egzersiz yağ yakmak için mükemmel bir yoldur . Ağırlık çalışması vekarın güçlendirmek egzersizleri kas sesi olurken kardiyovasküler egzersiz , yağ yakarsınız . Buher gün aynı değildir , böylece egzersiz değişen kilo çalışmaya vücudunuzun devam edecektir . Egzersizi ve kalça asansörler popüler karın egzersizleri ve jogging gibi herhangi bir aerobik egzersiz kilo kaybına katkıda bulunacaktır .
Alkol ve Alkolsüz İçecekler
Alkollü ve alkolsüz içecekler var kaçının hiçbir besin değeri ve kalori yüksektir . Karbonhidrat ve kalori alkollü içecekler ve alkolsüz içeceklerşeker ,vücutta hızlı bir şekilde eklemek ve mide yağ sonuçlanabilir . Hafta sonu bir veya iki içki dramatik kilo almaya yol olmayabilir, ama aşırı alkol kesinlikle kilo kaybı daha zor hale getirecektir .