,Slim Kılavuz yağ kumpas testi için iki veya dört vücut konumları birini ölçebilen test için Vücut Parçaları. Dört yerleritricepsi (kolun arka ) , üst sırt , sizin pazı (kolun ön ) ve ( ortadakalça vegöğüs kafesininalt kısmı arasındaki bel , )suprailiac içerir .
, her bir vücut parçası için
ölçümleri atın iyi bir kat olsun ki yeterince geniş deri bir alanı çimdik başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın nasıl
. Triseps ve pazı kıvrımlar dik olmalıdır. Arkakat 45 derecelik bir açı ile olmalı ve belkat yatay olmalıdır. Vücuttan cilt bu kat çekin ve çevresinde pergelçene yerleştirin. Kumpas sıkıcaskinfold kısma böylecetetiği serbest bırakın . Skinfold tutmaya devam edin ve bir kaç saniye için birazkumpas tetiği bırakın . Pergel hafifçe açın vedoğru okuma verecektir .
Tümölçümler kez
Vücut yağ yüzdesi
GetÖlçümleri kullanarak, vücut yağ yüzdesi (bkz. Kaynaklar ) .
NeNumaralar Mean
kadın için , bir vücut yağ yüzdesi 25 bulmak için bir online vücut yağ kaliper hesap makinesini kullanabilirsiniz 31 oranında kabul edilebilir olarak kabul edilir. Bu sayı yukarıda şey obez kabul edilir . Erkeklerde ,kabul edilebilir vücut yağ yüzdesi aralığı 18 ila 25 olduğunu. Yüzde 25 vücut yağ yukarıda şey obez olarak kabul edilir .