. Örneğin, kereviz orta boy sapı yaklaşık beş kalori içerir . Çiğ sebze ve meyveler için kalori çizelgeleri için " Kaynaklar " bölümüne bakın .
2.
çiğneme gıda yaktığınız kalorisayısını hesaplayın . 60 saniye toplam çiğneme , VegFamily bir diyetisyen Dina Aronson göre bir kalori yakar .
3
vücut yiyecek bir parça sindirmek için kullandığı kalorisayısını tahmin . Bir kişinin günlük kalori alımının yaklaşık yüzde sekiz yaptığı gıdasindirim ve ortadan kaldırılması kullanılır . Onlar lif yüksek olduğu için negatif kalorili gıdalar diğerlerinden daha sindirmek için daha fazla kalori almak vevücut beslenme kullanılabilir birimler halinde onları yıkmak için daha çok çalışmak zorundadır . Diyetisyen Dina Aronson göre , kereviz orta boy sopa sindiren sekiz kalori kadar sürer .
4 negatif kalori anlamaya
. Sadece beş çekerken bir kereviz sopa yeme bu örnekte, dokuz kalori toplam yakmak . Eğer beşten dokuza çıkarmak ise, kereviz sapı , bir dört kalori olumsuz kalorisi olsun .