uyku Lose ve glikoz metabolizmasını değiştirebilir . Uyku eksikliği glikozu metabolize etme vücudun yeteneğini yavaşlatır. Bazı kişilerde , glikozdeğişiklikvücut İsveçli üniversite çalışmasına göre , bu tip iki diyabet olduğu gibiaynı cevap yapar, çünkü bu tehlikelidir. Uyku yoksunluğu büyük karbonhidrat yemek ile kombine edildiğinde , kan şekerinindüzenlenmesi uzun sürer . Azalmış düzenleme daha uzun kalori tutunmaya yardımcı olsa da , yavaş insülin salgılanmasınınetkilerivücut için sağlıklı değildir .
2
uyku olmadan gidin ve hormon üretimini değiştirebilir . Uyku eksikliği , tiroid uyarıcı hormon salgılanmasını engelleyebilir ,İsveç çalışma buldu . Tiroid düzgün değilse ,vücut kortizol seviyelerini arttırarak yanıt verir . Yüksek kortizol metabolizmayı yavaşlatmak içinvücut neden ve saklanmasına yağ teşvik eder. Depolanan yağ kombinasyonu ve kilo alımı metabolizma azalmış sonuçları .
3
kalın ve yeme alışkanlıklarını değiştirmek . Gün sayısı kadar kalıyorum uyku yoksunluğu değil, doğrudan bir fizyolojik etkisi , kötü beslenme alışkanlıkları neden olabilir rağmen. Bir Northwestern Üniversitesi araştırma kadar geç kalmak insanlar daha fazla kalori ve erken yatağa gitmek isteyenler daha tartmak eğilimi gösterdi . Eğer yorgun iseniz, uyanık kendinizi tutmak için şeker veya kafein dolu içki kapmak olabilir . Kötü gıda seçenekleri yavaş metabolizma yol açabilir . Eğer daha uzun süreler için uyanık iseniz, daha fazla kalori tüketmek için daha fazla fırsata sahip olacak .
4
uyku kaçının ve vücut daha az verimli gıda yıkmak var . Vücudun aşırı yorgun ise ,vücut sadece verimli olarak gıda yıkmak için yeterli enerjiye sahip olmaz ,İsveç çalışma gösterdi. Sadece gıda verimli bozuldu değil glukoz metabolizması , örneğinde olduğu gibi , metabolizmahızı düşer .