günlük su sekiz veya daha fazla bardak su içiniz. Vücudunuzun susuz olursa , vücudunuzun işleyen tutmak için mümkün olduğunca fazla sıvı koruyacaktır . Dengeli sıvı seviyesini düşük tutmak için suyun sürekli bir akış ile vücudunuza tedarik.
2
su içeriği yüksek , özellikle de her gün taze meyve ve sebze yiyin .
3
su tutma için büyük bir suçlu olduğu , tuzdan kaçının .
4.
kafein ve alkol alımını azaltın .
5
gibi karahindiba gibi bitkisel takviyeleri alın , maydanoz , mısır püskülü , alıç , zencefil veya ardıç . Bunlar aşırı su ortadan kaldırmak için daha sık idrara çıkma yardımcı olacak doğal diüretik vardır . Eğer herhangi bir koşul ya daotlar ile etkileşim ve sorunlara neden olabilir herhangi bir ilaç alarak eğer herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışın .