. Mide growls zaman zaman gıda için olduğunu düşünüyorum . Çoğu zaman su ihtiyacı söylüyorum vücudunuzun. Suşişkinliğinsavaşta harika bir araçtır . Seni doldurur ve kalori içermez . Önce veya yemek sırasında su büyük bir bardak içme yüzden yemek yok bizi doldurabilirsiniz .
2
yavaş yavaş yiyin . Çoğu insanvücut dolduğunda size bildirmek için zaman yok o kadar hızlı yemek. Yeme yavaş yavaş daha az gıda ile dolduruyor , böylece sindirmek için yemek için size zaman verecektir .
3
meşgul tutun. Egzersiz , bir kitap okumak ya da bir film izlemek . Yiyecek zihninizi tutmak için zevk bir şey yapmak .
4
daha küçük , daha sık yemek yiyin . Dört ila altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Bu çok aperatif için teşvik azaltacaktır .
5
dişlerinizi fırçalayın. Ağzınızda o serin naneli tadı bir lokma yemek kapma sizi caydırmak olacaktır . Gıda diş macunu ile iyice karıştırın değildir çünkü dişleri güzel ve temiz hissediyorum, ama sadece çünkü !
6
lif bakımından zengin sebze ve meyve doldurun . Elyaf uzun bir süre için dolgun hissettiriyor .