ağırlık kaldırırken nefesinizi tutarak kaçının It kilitleyin etmeyin . Ağırlık çalışması sırasında doğru nefes alma teknikleri kullanarak baş dönmesi hissi ve bayılma muhtemelen önleyin . Ağırlık kaldırma Ayrıca, örneğin, dizlerinizi gibi , eklemlerinizi kilitleme önlemek . Eğer onları kilitli tutmak zaman eklemleri büyük baskı altında olduğundan , eğer dikkatli değilseniz eklemler ciddi bir yaralanmaya neden olabilir vücudunuzun stres seviyesinin üretilmesi .
Asansör ile
Bakım
Bally Total Fitness bunuağırlıkları kontrol tüm hakkında , hatırlamak , bu yüzden sizi çekmek veya zorlanma , denetimeağırlık izin vermez önerir . Asansör ve alt sırt kas sorunlarına neden olabilir, çünkü yavaş yavaş yaralanmariskini önlemek ve asla çok fazla bükmek veya omurga eğmekağırlıkları düşük . Ağırlık eğitim , stand up ve alt sırt üzerinde stres azaltmak için dizlerinizi hafifçe eğildi devam ederken . Bu düşünceyle bilgilerleağırlıkları kontrol kilo eğitiminkalitesini ilerler. Bu sizin ağırlık kaldırma formu rehberlik ve vücudunuzun bir yaralanmayı önlemek için bir gözcü olması da en iyisidir .
Aşırıya kaçmayın Eğer kontrol ıkınma ve kaybetme var ağırlık kaldırma ediyorsanız yavaş yavaş başladı ve yolunuzu kadar çalıştı , gerçekten oluryararları elde değil . Kilonuz eğitim oturumu geliştirmek için aradığınızkaslar için düzenli , kontrollü egzersiz oluşmalıdır . Eğer bir sürespor salonunda değil varsa , Ayrıca, asansör edebilmek için kullanılanağır ağırlıklar düz gitmeden önce sakin ol .