bulun ve ölçecek ciltalanları hazırlamak . Bunlar kuru ve losyonlar veya nemlendiriciler serbest olmalıdır . . Kadınlar üç deri kıvrım yerleri kullanın: 1triseps, yarımomuz vedirsek arasında ; 2 suprailiac , bel yakın birazleğen kemiği yukarıdaki tarafında bir alan , biriliak boyunca çapraz bir kat . ; Yarımbacak ve kalça arasındakidizkapağı ilekırışık arasındaki 3 .Uyluk . Erkekler de üç farklı ölçüm almak : . 1.göğüs , yukarıda ve meme başınınsağında; 2. Bir karın ölçümü ,göbeksağ bir inç . ; 3. .Uyluk .
2.
ilk ölçüm yerde cildi toplayın . Her iki elinizi kullanarak , dikeycilt çimdik . Baskın el ile gidelim vekaliperler pick up . Deri kıvrımı üzerindekaliperler açık çeneleri yerleştirin . Gözlemleyin ve milimetre sıkışmak ciltkalınlığını kaydedebilirsiniz . Her alanda üç ölçüm alın . Lütfen cinsiyete göre ,diğer iki pozisyon ölçün .
3
ortalamasını veya üç ölçümün ortalama sonucu hesaplayın . ,Ortalamayıölçümleri ekleyin ve üçebölün için . Bu sayıortalamasını veya ortalamasını temsil eder.
4.
aşağıdakiformülleri kullanarak vücut yağ sizin yüzdesini hesaplayın . Bir erkek, kadın içindiğer içindir . Eğer bu hesaplamayı yapmak istemiyorsanız , size üç ölçümüntoplamı almak vemasada bir bakışta vücut yağ yüzdesi sizin bulsun olacak bir kaynak tablo içeren bu makalede,kaynak bölümünü kontrol edin.
erkekler için
,denklemde SUM3 adında üç ortalama ölçümleri , ekleyin. Denklemin içine numara takın ve ilkkemik yoğunluğunu hesaplamak . Eğerkemik yoğunluğu numarası aldıktan sonra ,vücut yağ yüzdesi formül takın :
Kemik Yoğunluğu = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * YAŞ )
Vücut Yağ yüzdesi = [ ( 4.95/Bone Yoğunluk ) - 4.5 ] 100prosedürüdenklemindenumaraları farklıdır ,aynı iken , kadınlar için
. Denklemde SUM3 adında üç ortalama ölçümleri ekleyin. Denklemin içine numara takın ve ilkkemik yoğunluğunu hesaplamak . Eğerkemik yoğunluğu numarası aldıktan sonra ,vücut yağ yüzdesi formül takın :
Kemik Yoğunluğu = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * YAŞ )
Vücut Yağ yüzdesi = [ ( 4.95/Bone Yoğunluk ) - 4.5 ] 100