. Bir kağıt parçası üzerinde ağırlığı bir kenara not edin .
2
bir mezura kullanarak dar noktasında bileğinizi ölçün . Bir kağıt parçası üzerine ( inç ) bu rakam yazın . Eğer hesaplamalar için bu rakam ihtiyacınız olacak .
3
kalça, ön kol ve bel ölçün. Kalça ve ön kol onların geniş noktalarında ölçülmelidir . Kağıda bu rakamları yazın .
4
bu sayı 8,987 add sonra , 0,732 kilonuzu çarpmak içinhesap makinesini kullanın . Bu sonuç 1'dir . Kağıda bu sayı ve sonraki tüm sonuçları yazın . Sonuç 2 , 3,14 tarafından bilek ölçüm bölün . Sonuç 3 için , 0.157 tarafından bel ölçüm çarpın . Sonuç 4 , 0,249 ile kalçaçevresi çarpın . Sonuç 5 için 0,434 tarafından önkol ölçüm çarpın .
5
sonucu 1 ekleyin ve 2 sonuçlanabilir . Bu sayı sonuç 6 olur . Şimdi 3 7 neden olduğu 6 eksi sonucu Sonuç . 4 olur 7. eksi sonucu Sonucu sonuç 8 . sonuçları 8 ve 5 ekleyin ve bu numarayı yazınız. Bu yağsız vücut kitle olduğunu. Kitle uzakta toplam ağırlığından yağsız vücut almak ve 100 ileçarpalım . Vücut ağırlığı ile bu sayı bölün ve sizin vücut yağ yüzdesi var .