sıvılarındoğru tür yeterli içerseniz , vücudunuz su döken ve potasyum , kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller iyi bir denge koruyabiliyor . Bu kilo kaybı ve açlık kontrolünde tüm önemli parçalarıdır . Doğru hidrasyon vücudunuzun besinleri absorbe ve daha verimli yiyecekleri sindirmek yardımcı olur . Vücudunuzun suya sentezleyebilirler sıvı içmek gerekir . Açıkçası su almak içinen kolay ve en sağlıklı yolu, düz su içmektir. Eğer dokunun veya şişe suyu tercih edin, bu sıvı diyet , özellikle sağlık için son derece önemlidir .
Added Faydaları
tat için umurumda değil su , veya kolaycaaynı şeyi içme sıkılabilir , yapabileceğinizbir sonraki sağlıklı şey su meyve suyu biraz sıkmak ekleyin. Böyle limon , portakal , şeftali veya üzüm gibi meyve taze bir parça , bu elde etmek için en iyisidir . Sadecetadı değiştirmek için biraz eklemek zorunda . Elma sirkesi birçok rapor sağlık faydaları vardır ve su kadar baharat biraz kırmızı biber veya sarımsak ile eklenebilir . Eğer suyu soğuk isterseniz, meyve buz küpleri yapmak ve onları suda kullanabilirsiniz .
Sebzeler ve Meyveler
Sebze ve meyve suları sağlıklı vardır çok sıvı ve gerekli vitamin ve mineralleri almak için bir yol. Zaten hazırlanmış domates suyu satın , ya da kendi sıkmak için tercih olsun , vücudunuzun değerli sıvı ve beslenme kazanacaktır . Eğer meyve suyu satın alma ise , yüzde 100 meyve suyu olduğundan emin olun , böylece boş şeker kalori doldurmak değil . Sen bir adım daha ileri gitmek ve kendi suları yapmak için bir meyve suyu makine satın almak için karar verebilir . Sağlıklı ve lezzetli sebze suyu tarifleri yüzlerce vardır. Bir ya da iki öğün yerine çoğunlukla suyu karışımlar güvenmek diyetler de vardır .
Süt ve Yedekler
İçme sütü besin elde etmek için başka sağlıklı bir yoldur ve aynı zamanda sıvılar . Sıvı alımını arttırmak için sağlıklı yollar düşünmeye zaman Birçok millet bu içki bakmaktadır. Yağsız süt kaç kalori , hiç yağ ve kalsiyum ve potasyum gibi gerekli vitamin ve mineraller bir yeri vardır . Protein tozu veya satın diyet shake karışımı ekleyerek, bir öğün yerine yeterli kalori ekleyebilirsiniz . Eğer inek sütü duyarlı iseniz , birçok alternatif var - . Soya , pirinç ve badem sütü kolayca çoğu bakkallarda bulunan
Sağlığınız
Drink sıvılar katılara göre daha az ses ile doldurmak , böylece açlık memnun olduğunu ve kalori azaltmak mümkün . Içki seçiminiz düz su sürece, dikkate bu ilave kalori almak gerekir . Eğeriçki belirli beslenme kazanç eğer Ayrıca, katı gıdaların bir kısmını ortadan kaldırabilir . Içki kafein içeriyorsa , buiçeceğingerçek boyutundan daha hidrasyon azaltılmış miktarda sağlayacak unutmayın .