içinDiyet Kanal beslenme bilincini teşvik ve yeme alışkanlıklarını değiştirmek için kayıtlı bir diyetisyen tarafından oluşturulmuş ücretsiz bir 8 haftalık planı sunuyor . Her hafta katılımcılarnedenleri ve diyet seçenekler sonuçlarına derinlemesine bir göz atın ve kilo kaybı ve sağlıklı beslenme için stratejiler öğrenebilirsiniz . Kendinden tempolu katılımcılar oluşturmak ve bir diyet planı ayrılmamak için nasıl restoranlarda sipariş ve nasıl bakkal alışveriş, gitmek için obezite , tümpopüler kilo kaybı diyetler , metabolizması ve aşırı yemek yeme, en iyi yollarından arkasındapsikolojinedenleri incelemek .
8 - Hafta karaciğer Temizleme Diyet
Avustralyalı bir doktor tarafından oluşturulan bu diyet , özel gıdalar yeme vekaraciğer toksinleri ortadan kaldırmak için başkalarını kaçınarak üzerinde duruluyor . Ünlüler onu kucakladı ve2004 filmin arkasındaaktör " Super Size Me", hızlı yemek yeme bir ay içinde 30 kilo kazandı daha ne zaman , kurtarmak için bir karaciğer temizlemek diyet kullanıldığında kamuoyunun dikkatini kazandı . Temizlemek başlamadan öncehafta kahve, alkol , şeker ve sigara eleyin . Sonra mümkünse organik basit gıdalar , diyet sizin sınırlamak . Meyve ve protein tozu tatlılar , tam tahıllı ekmek , yumurta , sebze çorba ve buharda sebzeler , salata , ızgara somon , baklagiller ve fındık yiyin . Gıdalar sağlıklı ve ortadanmaddeler değil, bu veya herhangi bir detoks diyet başlamadan önce sağlık kuruluşu ile kontrol .
Akdeniz Diyeti
"Akdeniz Diyeti " lakaplı gıda seçenekleriMayo Clinic , kalp sağlığı ve kilo kontrolü için tavsiye besleyici bir beslenme planınıntemelini oluşturmaktadır . Akdeniz diyet ile bir 8 haftalık deney kalp hastalığı, kanser , Parkinson ve Alzheimer hastalıkları riskinin azalması sağlar. Diyet çoğunlukla taze meyve ve sebze , tam tahıllar , fındık ve baklagiller yemek içerir . Otlar ve baharatlar tatlandırmaya . Zeytin ve kanola yağı sağlıklı yağlardır . Kırmızı et kesinlikle sınırlıdır. Balık ve tavuk , ızgara , buğulama veya ızgara , en az haftada iki kez izin verilir - vejetaryenler protein için baklagiller , fındık , tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerde yemelisiniz . Kırmızı şarap ılımlı miktarlarda izin verilir ve düzenli egzersiz tavsiye edilir .
DIY Mayo Clinic Sağlıklı Zayıflama
sağlıklı stratejileri ile kendi 8 haftalık kilo kaybı diyet Yapısı Mayo Clinic . Bu diyet hızlı kilo kaybı programlarınındramatik iniş ve çıkışlar olmaksızın uzun süreli kilo kaybı sağlamak için potansiyele sahiptir . Beslenme ve sağlıklı gıda seçenekleri hakkında kendinizi eğitmek ve sonra bir diyet rayından kendi hayatındabüyük stres çözerek başlayın . Kendinize özel bir motive gol kazandırmak ve bunu yazmak . Devam etmekte olan kaba alır , özellikle de sizi desteklemek için birini bulmak . Gerçekçi olun ve 1-2 kiloluk kaybı haftada hedefliyoruz ; Günlük egzersiz kadar hedeflerinize ulaşmak için . Kahvaltı yemek ve daha çok sebze yiyin . Eğer dinden olursa , kendinizi dövdü etmeyin ve bir kilometre taşı vurmak , kutlamak için disiplin düşürmeyin. Besleyici yemek ve sağlıklı bir vücut ömür boyu hedefleri olduğunu kendinize hatırlatın . Sekiz hafta , değerlendirilmesi ve yeniden kalibre , ve sonra devam edin.