Adım
Eğer kilo tartmak ne kadar öğrenmek için büyütülebilir . Bir kağıt parçası üzerinde bu numarayı bir yere yazın .
2
bir duvarın yanında durun. Oduvara değecek şekilde başınızın üstünecetvel veya diğer düz bir nesne yerleştirin. Yerindecetvel bırakarak , duvardan uzağa adım vecetvelinaltduvara dokunuryeri işaretlemek için bir kalem kullanın .
3
belirlemek içinölçüm bandı kullanın duvarakalem işaretineyerden mesafe . Bu yüksekliğidir. Ağırlık olarak kağıdınaynı sayfada inç içinde yükseklik kaydedin .
4
inç boyunuza göre kilonuzu karesi bölünmesi ve 703 ile çarparak tarafından BMI hesaplayın . Örneğin, eğer 175 £ ağırlığındadır. ve 70 inç boyunda , senbölüm 0,0357 almak için 4900 tarafından 175 bölmek istiyorsunuz . , BMI 25.1 almak için 703 ile bu sayıyı çarpın
5
aşağıdaki formülü kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplayın : ( 1.2 * VKİ ) + ( 0,23 * yaş ) - 15.4 . . Sizin BMI 25.1 olduğunu ve 35 yaşında ise Örneğin, vücut yağ yüzdesi 23,22 olacaktır .