alın Buradasınız onun kişisel antrenör ile . Yerel spor salonunda kendi bir eğitim oturumu için kaydolurken , ya da sadece evde yoğun bir egzersiz video kullanmaktır sahipsiniz .
2
egzersiz rutin için (koşu bandı üzerinde çalışan gibi ) kardiyovasküler egzersiz ekleyin , ve hafif ağırlıklarla gücü eğitim başlar . Ağız kavgası , lunges ve glute presler dahil - Rihanna - tonlama hamle geniş bir yelpazede ile onu alt vücut üzerinde duruluyor ve yağsız kas oluşturmak için minimal kollarını yetiştirmek özen
3
. aşağı zayıflama için Rihanna'nın temel taktiği olan , yemek yerken kontrol bölümünün boyutları . Yağsız protein veya taze ürünlerin öncelikle oluşan , günde 4-5 küçük öğün yemeyi deneyin.
4
yumurta akı, salata , yeşil sebzeler ve taze gibi sağlıklı ve organik gıdalar seçerek mini yemek oluşturun meyve . Rihanna gibi yerine marul , havuç veya yağsız tavuk ile karbonhidrat yerine , büyük ölçüde karbonhidrat alımını azaltmak .
5
Rihanna su içeriği yüksek olan salatalık , çorba ve ananas gibi atıştırmalıklar , ( onları düşük yapma yanadır kalori ve kilo kaybı için büyük ) . Gün boyunca su içmek - limon aşılanmış su ile onu sabahları başlar Rihanna gibi
.