Yürüyüş Yürüyüş , bir seferde sadece birkaç adım bile olsa , genel sağlığı iyileştirmek edersiniz olabiliregzersizlerikalanı bir birey üzerinde baş ve omuzlar duruyor . (Aslında , en çok obezite hastalar , yaş için değil yapıyor ? ) Öğrenmek zor değil, beceri ya da gücü herhangi gerekli miktarda gerektirmez , ve kesinlikle her yerde yapılabilir . Eğer ameliyat aldığınızgünden itibaren, yürüyüş başlayabilir . Böyle bir egzersizdonukluk bazıları için bir engel olabilir iken , yürüme eğlenceli yapılabilir . Hastalarkollarının süpürme hareketleri ile bir "güç walker " gibi yürüyen denemelisiniz . Birkaç dakika yerinde stomping deneyin . " Akan suları " almak için her şey iyi bir fikirdir . Obezite hastalarıkaslar kalori yakmak değildir ıkınma --- tür egzersizleri abartmak için değil tavsiye edilir .
Kurtarma zor kalkmak için yapar
zaman oturan ve yürüme etrafında , koltuk egzersizleri sadecedoğru ilaç olabilir . Bireyler kendi başlarının üzerindeki kilitleme parmakları denemek ve germe , geri ve ileri yavaş tesir edebilir . Sandalyeniniki taraf tutan ve iki dakika boyuncabacaklarını hareket ettirerek " yerinde Jogging " yürüyüşe -around için harika bir alternatiftir . Kicks , esneme ve dinlendirici vekollarını ( uzanmışkollarla küçük konsantrik daireler ile başlayan ve daha sonra daha büyük olanlar için hareketli ) çizerek de işe yarayacaktır . En iyisi ,koltukta egzersiz kalkarken ve çevresinde hareket için hazırlar .
Antreman
kimse bir obezite hasta arıyor iken egzersiz içine direncini getirerek kas kütlesi kazanmak harika bir plan , bir vücut geliştirmeci olmak . Oldukça küçük ama ağır çorba kutuları, ağırlıklar için bir alternatif olarak kullanılabilir . Çorba kutuları ile Konsantrasyon bukleler pazı , ön kol ve göğüs kütlesini inşa edecek . Tek bacak üzerinde ayakta denge geliştirir vebacaklar daha çok çalışmaya muktedir eğitiyor. Ek ağırlık ( kitaplar oldukça iyi çalışır ) ya da bu egzersizleri tekrarları ekleyerek hızla ödemek yapabilirsiniz .