. Duvara karşı durmak ve bir arkadaşı bir kalem ile başınızınyüksek noktası işareti var. Yere bu noktadanmesafeyi bulmak için bir mezura kullanın . Bu ayak ve inç içinde yükseklik olduğunu. Eğer bir kadın daha sonra ilave her inç boyunca 5 kilo eklemek ise
2
ilk 5 metre için 100 pound atayın . Bir 5 - ayak - 10 - inç boyunda kadın ise Örneğin, sonra ideal kilo 150 £ (100 pound + 50 pound) .
3
için £ 106 atama Eğer bir adam , ilk 5 metre ise o zaman her ek inç 6 kilo eklemek . Bu nedenle 6 - ayak - 2 - inç uzun boylu adam £ 190 ( £ 106 + 84 kilo) ağırlığında olmalıdır .
4
bir vücut kitle indeksi (VKİ ) aracı haline boy ve kilo girin isterseniz boyunuza için sağlıklı bir kilo aralığı almak için. Çeşitli web siteleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ( CDC ) web sitesi de dahil olmak üzere , hiçbir ücret ödemedenaraç sağlar.