(aynı zamanda çene - up bar olarak bilinen ) Pull- up barsilah vePektoral hem de üst vücut gücü oluşturmak için basit ve son derece verimli bir egzersiz aracıdır . Etkili , sadece sabit bir yatay çubuk , çünkü bir pull- up bar ekipmanları oldukça basit bir parçasıdır . Marka ve mamul pull- up bar 100 $ yukarı mal olabilir iken , en az 20 $ için kendi üzerinde mükemmel bir pull - up bar oluşturmak için kolay bir yöntem yoktur . Duvar Daha Talimatları göster
braketleri
Sen Galvaniz boru
Kapı çerçevesini ihtiyaç Şeyler 1. Eğer çekme koymak istediğinizkonumu belirleyin
- up bar . Bir pull - up bar içinideal bir genişliği hakkında çünkü iyi bir nokta , bir kapı çerçevesi olduğunu. Az üç metre arayla iki duvarlar da çalışacaktır .
2
Ek, iki duvar aplikleri birininkapı çerçevesi veya duvar ters tarafta başka bir paralel montaj . Duvara montaj dirsekleri kolayca çoğu donanım mağazalarında elde edilen ve standart kurulum yönleri ile gelmektedir .
3
braketleriiki duvar arasında bir galvanizli çelik boru yerleştirin . Eğer egzersiz sırasında hareket etmez , böyleceboru sıkıparantez içinde takılı olduğundan emin olun .