. Eğer ilerleme takip için PC'nizde bir aylık veya günlük görünüm takvimi kullanabilirsiniz. Mozilla Sunbird gibi bir takvim ajanda , ücretsiz olarak indirilebilir ve diyet için kullanılabilir .
2
bir hedef tarih belirleyin . Diyet takvim oluşturmailk bölümü bu hedefe ulaşmak istediğiniz bir hedef vetarih seçmektir . Takvim üzerinde işaretlemek ve bu tarih için istenen ağırlığı kaydetmek .
3
tüketilen kalorisayısını yanı sıra yedim her gıdatakviminde bir listesini kaydedin . Siz kalori hesaplamak veya rakamları almak için ücretsiz online aracı kullanmak için paketleme kontrol edebilirsiniz .
4.
diyet takvim içine egzersiz verilerini girin . Sen yanı sıra egzersizintürünü egzersiz ne kadar zaman geçirdiği dahil etmek isteyeceksiniz .
5
tartmak tarihleri seçin vetakvimde koydu . Eğer diyet boyunca belli zamanlarda kilo kaydetmek istediğiniz olacaktır . Örneğin , sizin takviminize bu rakam her Cuma kendinizi tartın ve girmeye karar verebilir .
6
bir diyet takvim yazılım programı düşünün . Örneğin, Kilo Kaybı Yazılım size diyet veri girmenizi sağlar değil sadece, aynı zamanda egzersiz rutinleri sırasında yandıtüketmek gıdalar ve tahmini kalori için otomatik beslenme bilgi sağlar .