. Mekik , lunges ve egzersizi gibi , çekirdek güçlendirme egzersizleri odaklanın . Koşu ve bisiklet dahil Kardiyo egzersiz programı da karın cildi sıkın olabilir .
2
diyet ayarlayın . Düşük yağlı , yüksek proteinli diyet karın sıkın yardımcı olabilir . Eğer düzenli olarak tüketmek şeker ve karbonhidratmiktarını azaltın . Her gün 10 bardak su için en az 8 içmek emin olun .
3
bir karın bandı deneyin . Bir doğum yaptıktan sonragöbek çevresinde gevşek bir cilde sahipseniz ,esnek cilt sıkın yardımcı olmak için bir doğum sonrası destek bandı kullanın .
4
bir over - the-counter karın sıkılaştırma kremi kullanın. Bu kremler gevşek karın ciltgörünümünü azaltmaya yardımcı olurcildin elastikiyetini arttırmaya yardımcı maddeler içerir.
5
estetik ameliyat düşünün . Bir plastik cerrah ile gevşek karın cilt kurtulmak farklı prosedürler tartışın . Liposuction bir tıbbi vakum ilederi altındaki yağ mevduat kaldırarak içerir . Bir karın germe karın aşırı yağ ve deri kaldırır .