. Yaklaşık 5 gram (bir kare) lokma büyüklüğünde parçalar halindeçikolata kırmak , böylece daha az bir zamanda büyük parça yemek için cazip vardır . Sağlık yararları elde etmek için yüzde 65 veya daha yüksek bir kakao içeriği olan bitter çikolata kullanın .
2
dikkate kalori alın . Yaşam tarzınıza bak . Sık sık egzersiz ve aktif bir yaşam yaşamak , kendinizi daha fazla kalori tüketmek için izin verebilirsiniz . Bir sedanter yaşam tarzı neden varsa , günlük çikolata alımını sınırlamak . Çikolata bir 5 gram kare yaklaşık 25 kalori vardır . Eğer günlük kendinizi 100 ekstra kalori izin varsa, dört kareler yiyebilirsiniz .
3
çikolata bir parça yiyin veçikolatakokusu ve tadı lezzet ağzınızda erir gibi . Acele etmeyin ve sessiz bir anı sırasındaçikolata tüketmek , böylece tam olarak tadını çıkarabilirsiniz . Çikolatadondurucuda tutuldu çünkü gitti önce üç dakika kadar sürebilir . Eğer oda sıcaklığındaçikolata tutulması , daha hızlı gitmiş olacak . Özlem devam ederse
4
benzer bir şekilde çikolata başka bir kare yiyin . Kalori hızla eklemek için , yemek çikolatamiktarının takip edin. Özlem memnun sonra ,daha sonra gün içinkalan kalori tasarruf . Eğer çikolata istemek ve zaten günlük tahsis yedim,
5
sıcak çikolata , bir fincan içilmelidir. Sıcak sıvı koyu çikolata gibiaynı sağlık yararları yok olsa da, daha az besi , yine yatıştırıcı ve rahatlatıcı.