1
. Tüm sodyum . Çorbalar , Gatorade , cips , sodyum çok var . Tüm bu suyu korumak , sizin sistem dışına almak gerekir .
2
Run Run Run . Çalıştırdığınız giderken dışarı ter giysiler çok giyerler . (Ben biliyorum brüt )ter dışarı halka gerekir . Sen başka bir şey gibi kendinizi zorlamaya gerekir .
3
tüm kötü yiyecekleri kesip , söylemeye gerek yok, hemen hemen hangi . Hayır salata sosu , hiçbir şeker , çikolata veya soda . Alkol muhtemelen çok geri plana almalıdır . Sadece içme suyu olacak .
4
iyi bir sauna bulun . Emin birisi sizinle orada yapmak , orada kendinizi harap etmeyin .
5.
Spit . Ağzınızda neşeli çiftlik en koyun vetükürük tükürmek .