. Sen ayak ve inç olarak doğru bir yüksekliğe sahip olmalıdır . EğerUlusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün web sitesinde bulunabilir gibi bir BMI hesap makinesi kullanıyorsanız , sadecehesap içine yüksekliğinde fiş istiyorsunuz . Bir BMI tablo kullanıyorsanız,masanınsol tarafında genelinde inç içinde yükseklik bulmak olacaktır. Hesaplamalar için , inç yüksekliği dönüştürmek . Bir beş metre kişi 60 santim boyunda.
2
kendinizi tartın . Doğru bir kilo almak için , son zamanlarda kalibre edilmiş bir ölçek kullanın . Ayakkabılarını çıkar ve ağır giysiler giymeyin . Eğer isterseniz doğruluk nesnel bir parti tarafından bir doktor ofisinde tartılır olsun. Pound doğru ağırlık bir BMI hesap makinesi içine girilen veya bir BMI tablonunüstünde yer olabilir . Hesaplamalar için , kilo kilo biliyorum .
3
BMI hesaplayın . Bir BMI almak için bir BMI hesap makinesi içine boy ve kilo girebilirsiniz " numarası . " Ayrıca BMI tablo kullanabilirsiniz ( http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm ) . Tablo ( yatay eksen ) karşısında poundsoltablonun tarafına ( dikey eksen ) ve ağırlık aşağı inç içinde yükseklik bulmak , bir tablo kullanmak . Iki sayımasanın üzerinde kesiştiğiyerde izleyin ve gelen BMI sayıdaüst bakmak .
, Elle BMI hesaplamak kilo kilo almak ve 703 ile çarpın . Şimdi bu cevabı ve bölün yüksekliği ( inç) . Son bir numarası için tekrar yüksekliği ( inç ) tarafından bu cevap ve bölün . Örneğin, 165 £ ve bir kişi beş metre boyunda ve yedi inç 115.995 almak için 703 ile 165 çoğalırlar. Sonra 1,731.2686 almak için 67 bu toplam sayıyı bölmek . Ardından 25,8 almak için tekrar 67 Bu yanıt bölün . BMI yaklaşık 26 olacaktır .
4
önerilen aralıkları için BMI sayısını karşılaştırın. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü , az 18.5 BMI göre bir ağırlığı çok düşük olduğu düşünülmektedir. 18,5-24,9 aralıkları arasında bir BMI normal ağırlık olarak kabul edilir. 30'dan büyük bir BMI obez olarak kabul edilir ise 25,9-29,9 bir BMI , kilolu olduğunu.
5
BMI hesaplama ne demek olduğunu anlayın. YüksekBMI , diyabet veya yüksek tansiyon gibi kilo ile ilgili konulardadaha fazla sizin riskler. Eğer egzersiz ve diyet yoluyla taşımak vücut yağmiktarının azaltılması tavsiye edilir . Eğer herzaman çalışmak ve önemli kas kütlesi geliştirdik Ancak , bu BMI sayı biraz yanıltıcı olabilir.