göster
. Bir tonda , gergin mide alma aslında sadece egzersizi daha fazlasını gerektirir . Ve hatta o çok iyi durumda genellikle karın kasları tanımlanmış yok - yağ tabakasımide kapsar çünkü çoğu insan bir tanımlanmış " 6 -pack " yoknedenidir. 6 - Dakika Ab Makine etkili olabilmesi için , sizin vücut yağ yüzdesini azaltacaktalimat kitapçığı özetlenenbenzer bir diyet planı başlamak gerekir . Vücut yağ yüzdesi ( bu oran bir kadın için daha yüksek olacaktır ) yaklaşık % 10 olduğu zaman karın kasları görünür ve açıkça tanımlanmış olacaktır . Sonuç olarak , diyet başarıyla6 - Dakika Ab Machine kullanarak tek büyük faktördür .
2.
6 - Dakika Ab Makinası ile kullanmanız gerekecektirdahil direnç bantları hangi karar verin . Yeni başlayanlar için daha uygun direnç orta düzeyde teklif zatencihaza bağlı sarı bantlar , vardır . Ilave portakal bantları , kullanıcıya daha güçlü kişiler için daha uygun direnç daha yüksek bir seviyeye , verir. Kolayca sizin ihtiyaçlarınıza bağlı olarakbantları takas edebilirsiniz .
3
normalde yaptığınız gibisandalyede oturun. Kucağında ve kavramaY-şekilli saplar6 - Dakika Ab Makinesi yerleştirin . Sonra bir crunch yaparken ne zaman gibi , öne eğilme ve karın kaslarınızı kasarakkolları sıkıştırmak . Makine sıkıştırılmış edilirken , tıklama bir dizi duyacaksınız . 3 tıklama tamamen6 - Dakika Ab Makinesi sıkıştırılmış demektir . Sonra dik konuma dönmek ve ek bir 3 tıklama duyacaksınız . Toplam6 tıklama
4
günde 6 dakika6 - Dakika Ab Makinesi kullanın . Tamamlamak için yaklaşık 6 saniye sürebilir , ya daegzersiz planlarına göretalimat kitapçığı dahildir . Alternatif olarak ,dahil DVD izlemek veegzersiz programı ile birlikte izleyin . 6 - Dakika Ab Program egzersiz oturumu sırasında sizi motive vetamamlanan karın hareketinin6 tıklama ile zaman içinde tutmak için bir 6 ritmi olan müziği kullanarak önerir .