Tek yolu sağlıklı seçimler yaparak başlayacak. Diyet kalori , yağ ve karbonhidratları azaltmak. Daha az kırmızı et yemeye çalışın , ve bunun yerine yağ düşüktür daha çok tavuk ve balık yiyin. Ayrıca , yüksek yağ tereyağı , margarin ve bitkisel yağ tüketiminizi azaltın. Mümkün olduğundadüşük yağlı veya çeşniler ve salata sosları için yağsız alternatifler ve yerine yağı azaltılmış peynir kullanabilirsiniz .
Bu diyet dışında tüm yağ kesmek gerektiği anlamına gelmez . Sağlıklı yağlar hayati önemde bir enerji kuvvet ve vücudun yakıt vardır . Doymuş yağ içeren gıdalar kaçının ve bunun yerine bu tür ayçiçeği tohumu , fındık , avokado ve soya gibi çoklu doymamış yağ asitleri , yemek. Ayrıca , somon, ton balığı ve uskumru gibi Omega - 3 yağ asitlerinden zengin gıdalar yemeye çalışın . Son olarak, yemek ve abur cubur ve sağlıksız atıştırmalıklar yerine daha fazla meyve ve sebze yiyin .
Egzersiz
zamankarnına selülit kurtulmak için çalışıyoruz , bugün boyunca almak daha fazla kalori yakmak için düzenli egzersiz önemlidir . Kardiyo egzersizleri karın yağ azaltmak için anahtardır. Düşük yoğunluklu egzersiz ile başlar ve vücudunuzun şok yok veegzersiz iyi yanıt yüzden yavaş yavaş yol kadar çalışacak . Karın kasları sesi vücut geliştirme ve tonlama egzersizleri ekleyin .
Beslenme Alışkanlıkları
sağlıklı bir diyetkarnına selülit kurtulmak önemli olmasına rağmen , başka önemli yöntem de tutmakbeslenme alışkanlıkları olduğunu . Bu, birçok küçük öğün yerine üç büyük olanlar yemek önerilir . Bu metabolizma karın yağ kaybetme vesile olan , sürekli devam edecektir . Kendinizi açlıktan asla . Yaygın bir hata yeme durdurmak varsa, otomatik olarak kilo olacağını düşünüyor , ama bu sadece metabolizma vekilo kaybı sürecini yavaşlatır .
Vücut Bakımı
karnına selülit kurtulmak önemli bir adım vücut bakımı alıyor . Yeterli dinlenme alma esastır . Yeterli uyku alamadım zaman, hormonlar iştahın artması yol açar , kararsız hale gelir. Eğer aç vücudunuzun söyler nehormonu ghrelin , uyku yoksun ve dolu olduğunda vücudunuzun söylerhormon leptin , zaman , artar azalır . Sonuç : açlık sabit bir duygu dolu duygu asla süre çoğu insan için , stres bir artış iştah bir artışa yol açar, çünkü
, stres seviyelerini düşürmek için de önemlidir . . Yeterli uyku alma ve stres düzeyi düşük bir yaşam tarzı karın yağ azaltmada önemli bir rol oynayacaktır .